Tout le monde sais que la corde à sauter pour le coeur et la santé est une super chose ! Tu sais que la corde à sauter pour se muscler ou maigrir et une très bonne activité sportive ! Et tu souhaites savoir ce que pensent les médecins du saut à la corde ? Dans cette article, découvre ce que en pense un médecin, ce quelle propose au gens qui l'entoure, pourquoi et les impacts quelle à constaté.

1)Pourquoi la corde à sauter ?

"En tant que médecin, si je veux que les gens se mettent à bouger, je dois trouver LA bonne motivation pour eux. Je leur propose un exercice qui semble facile et amusant. Ce doit-être une activité qu'ils peuvent faire de façon régulière. C'est la clef du succès.

Votre prescription :

L'une de mes prescriptions préférées : La corde à sauter. C'est facile, efficace, pratique et même amusant. Après tout, qui n'aime pas jouer ? Les activités funs sont l'une des meilleures choses que nous puissions faire en tant qu'adultes. Et sauter à la corde n'a rien de difficile. C'est aussi facile qu'un jeu d'enfant. C'est parfait pour les moments de convivialité. Personne ne devrait sauter à la corde seul !

De plus, les cordes à sauter ne font pas peur... Elles sont un moyen facile, bon marché et rapide de commencer un programme d'entraînement. Et cela peut se faire à la maison. Pas besoin de salle de sport !

2) Les bienfaits de la corde à sauter.

La corde à sauter est une activité à faible impact. Selon l'American Academy of Exercise :  10 minutes de corde à sauter équivaut à 1600 mètres de course à pied en 8 minutes. En claire : La corde à sauter pour perdre du poids est un excellent outil. c'est un moyen rapide pour brûler des calories.

Non seulement, c'est un excellent entraînement aérobie, mais la corde à sauter améliore aussi :

• La coordination,
• Le renforcement des muscles du dos, des bras, des mollets et des abdominaux,
• Améliore le cardio cardiovasculaire,
• Augmente l'endurance
• Aide à la concentration,
• Améliore l'agilité, la rapidité et la créativité.

Mon expérience :

Pour ma part, c'est un excellent moyen d'éloigner mes collègues des bureaux. J'ai fait une bonne action récemment. J'ai lancé un défi de corde à sauter dans mon service. Je voulais montrer à mes collègues comment un peu d'exercice pouvait contribuer à améliorer leur santé. Maintenant, mes collègues et moi nous nous réunissons chaque semaine au gymnase du bureau. Nous sautons, nous bavardons et nous échangeons de l'impact sur notre/la santé. J'ai constaté un changement d’attitude. On est passé du : "Je ne peux pas..." à "J'ai commencé, je suis capable de...". Outre le fait que nous brûlons beaucoup de calories ; ma véritable réussite a été de faire en sorte que les gens bougent en s'amusant. Ainsi, que de les aider à ce que le sport soit partie intégrante de leur vie.

3) Bien Commencer :

Voulez-vous commencer le saut à la corde ? Voici quelques petites choses à garder à l'esprit avant de commencer :

• Commencez à faire des sauts sans corde au début,
• Faites des sauts à un ou deux centimètres du sol,
• Réceptionnez-vous sur la pointe des pieds.

• N'oubliez pas de réaliser un bon échauffement,
• L'exercice avec une corde à sauter doit être à faible impact,
• Votre technique est essentielle pour réduire le risque de blessure.

Ajoutez une corde quand vous êtes prêts. Vous trébucherez au début. Il s'agit de coordonner vos mains et vos pieds. Puis, quand vous êtes prêts, ajoutez vos chansons préférées, vos mouvements funkys et amusez-vous.

4) Quelle corde utiliser :

Pour ce qui est des cordes, commencez avec une Corde en PVC ou en plastique légère de ~200gr. Vous pouvez ajouter du poids au fur et à mesure que vous progressez techniquement. Le PVC donne à la corde une forme plus efficace contrairement aux cordes en coton. Cela vous permet de sauter de manière plus efficace et plus rapide. Puis achetez une corde à roulements à billes aux poignées, cela aidera la corde à se déplacer doucement autour de vous. Et ainsi votre problème de corde dans les pieds sera résolu. Les Cordes à Sauter de Crossfit sont parfaite pour ça.

La prochaine fois que vous prévoyez de faire une pause café avec un ami ; pensez à prendre votre corde à sauter vous vous amuserez, et améliorerez votre condition physique."

Brunilda Nazario